Hamileler hangi sporu yapmalı? Hamilelikte hangi sporlar yapılır? Hamilelikte yapılabilecek en uygun sporlar arasında yürüyüş, pilates ve yoga yer alır. Ayrıca yüzebilir ve hafif egzersizler yapabilirsiniz. Hamilelikte spor ne zaman yapılmalı? Hamilelikte egzersiz genellikle 8. ve 10. haftalarda başlamalıdır. Hamilelikte en sık önerilen egzersiz tempolu yürüyüştür. Haftada en az 5 gün, günde 30-40 dakikalık yürüyüş yeterlidir. Gebeyken squat yapılır mı? Çömelmeler ayrıca pelvik bölgenizi açmanıza yardımcı olarak bebeğinizin doğum sırasında aşağı inmesini kolaylaştırır. Evde yapılabilir: Çömelmeler evde yapılabilen basit ve kolay bir egzersizdir ve bu da onu hamile kadınlar için uygun bir seçenek haline getirir. Hamile kalmak isteyen biri spor…
Yorum Bırak